涂洋的博客

上班一定要学会的技能：会装

Fri, 29 May 2026 08:17:34 +0800

1. 装穷。不要让人觉得你，人傻钱多，不要当冤大头，职场中不要想着占人便宜也不要盲目大方，AA很重要。 2. 装忙。不要让人觉得你，无所事事，保持工作状态，拒绝无关闲聊，效率很重要。 3. 装傻。不要让人觉得你，精明过人，适当隐藏锋芒，避免树敌过多，低调很重要。 4. 装弱。不要让人觉得你，无所不能，学会适时求助，增强团队协作，合作很重要。 5. 装聋。不要让人觉得你，耳聪目明，对无关言论充耳不闻，保持心态平和，宁静很重要。 6. 装哑。不要让人觉得你，口若悬河，言多必失慎言慎行，保守秘密重要，沉默是金。 7. 装笨。不要让人觉得你，聪明绝顶，大智若愚藏巧露拙，糊涂是种智慧。 8. 装懒。不要让人觉得你，勤劳过度，合理分配精力，避免过度劳累，平衡很重要。 9. 装淡定。不要让人觉得你，急躁不安，遇事沉着冷静，处理有条不紊，稳重很重要。 10. 装开朗。不要让人觉得你，阴郁沉闷，保持积极乐观，传递正能量，氛围很重要。 11. 装糊涂。不要让人觉得你，斤斤计较，对小事不计较，大事有原则，格局很重要。 12. 装友好。不要让人觉得你，孤傲冷漠，与人为善友好相处，人际关系，和谐很重要。 13. 装无知。不要让人觉得你，无所不知，保持谦虚态度，虚心学习进步，谦逊很重要。

程序员的睾酮，很多是坐没的程序员最伤睾酮的，不是写代码，是久坐

Thu, 28 May 2026 17:44:36 +0800

程序员朋友里，我见过太多人：三十多岁，脸像四十多。发际线后退。腰椎先报废。一坐一整天。晚上回家整个人发钝。你以为只是累。很多时候，是久坐把你的睾酮环境和能量系统一起拖下去了。

久坐最狠，是它看起来像努力久坐这件事最阴险。因为你不是在偷懒。你在工作。你在写代码。你在赶需求。你在做项目。你在赚钱。所以你很难警惕它。但身体不管你是不是努力。身体只看你：坐了多久，动了多少。

身体不会保护你长期不用的系统你长期坐着不动，身体会收到一个信号：肌肉不重要。血流不重要。力量不重要。灵活性不重要。高能量状态不重要。身体很现实。你长期不用，它就慢慢砍。最后你不是没斗志。是没电了。

腰痛只是表面，低能量才是底层久坐最容易被看见的是腰痛。但更深的问题是：代谢变差。身体发沉。情绪变闷。恢复变慢。晚上更想报复性放松。第二天更难启动。这不是单纯腰的问题。这是整个能量系统在变低。

番茄钟不是为了更卷，是为了保命我现在对久坐的解决办法很简单：番茄钟。别人用它提醒自己更专注。我用它提醒自己必须站起来。响了，就起身。走两步，扭一扭，拉一拉。别小看这几分钟。它是在把未来的病痛往后推。

想守睾酮，先打断久坐你想让睾酮系统更稳，别一上来就冲健身房。先把久坐砍掉一半。每坐一段时间，就站起来。每顿饭后，走几分钟。每天让身体多几次重新启动。男人不是坐着坐着变强的。男人是动起来，才有电。

活了30多年才明白

Thu, 28 May 2026 16:44:07 +0800

1、去医院，最好避开周一。 2、剪头发，先问价格。 3、串门时，除了客厅，其他地方不乱逛。 4、坐别人的车，下车关门要轻。 5、买房不买法拍房，装修不找熟人。 6、不要在瘦子面前说他瘦，他会介意。 7、无性婚姻难长久，夫妻不要分开睡。 8、女孩打车，别穿超短裙。 9、很久不联系的朋友和亲戚，不是借钱，就是请酒。 10、点外卖，记得多要一双筷子。

如果你出身普通，没有来自家庭的托举那你一定要牢记这 10 件事

Thu, 28 May 2026 16:41:14 +0800

如果你出身普通，没有来自家庭的托举那你一定要牢记这 10 件事： 1. 多听成功者的话，多接触拿到大结果的人 2. 早睡早起，多吃肉、蛋、奶，适当运动，把身体养好 3. 别买房、别买车、别创业、别结婚、远离黄赌毒 4. 英语非常重要，一定要学好英语，这是通往世界的大门 5. 一定要学会理财，远离 A 股，寻找更有价值的资产进行投资 6. 学会护肤和穿搭。形象永远走在能力前面，没人会透过你邋遢的外表，去发现你内在的美 7. 学习能力比学历更重要，没有人脉和资源时，你最大的外挂就是 AI 和互联网 8. 一定要在 35 岁前赚够 300 万，投资美股纳指、比特币 9. 不追求表面的精致。对年轻人而言，真正重要的是：资产、能力、作品/产品、客户、人脉 10. 与过去的自己和解。出身不好的人，很多都是早年不得志。你可能 30 岁才开始赚钱，35 岁才稳定，40 岁才真正起飞！以上这些，做到、做好、并坚持三年三年后，如果你还没成功，就回来骂我

25个枯燥小事，到七月让你判若两人

Thu, 28 May 2026 16:30:22 +0800

1. 每晚十点前睡觉。每一晚。无一例外。

2. 早上刷手机前先喝水。 3. 起床后立即整理床铺，别让大脑遗忘。 4. 每天步行20分钟，无音乐、播客等。 5. 吃一餐饭时不看屏幕。

6. 睡前记日记。 7. 睡前收拾房间。 8. 每天同一时间起床，包括周末。 9. 早上前30分钟不碰手机。 10. 每早花10分钟保持沉默。

11. 每晚读纸质书10页。 12. 自己做饭比外卖更频繁。 13. 每周拒绝一项不必要的承诺。 14. 每餐后散步。 15. 完成一件事再开始新的。

16. 按自己的时间表回消息，不是别人的。 17. 保持家里一个角落永远干净安静。 18. 先做枯燥的任务，再做简单的。 19. 专注时段关闭通知。 20. 每天外出，哪怕五分钟。

21. 周日安静10分钟回顾一周。 22. 睡前拉伸5分钟。仅此而已。 23. 打开任何东西前先吃早餐。 24. 限制午前的决定。 25. 每天练习一项技能20分钟，不追踪进度。

“哥，这次我请你。”

Wed, 30 Jul 2025 14:24:32 +0800

前几年，有个跑腿小哥给我送东西。外面下着大雨。他站门口半天没走。后来才小声问我： “哥，能给我20块钱吃饭吗？” “我今天还没吃东西。” 我看了他几秒，还是给了。

两年后。机场。我手机只剩1%电。马上登机。后面突然有人拍我肩膀。我回头一看，是他。他说： “那20块钱，我一直记着。” 他直接去旁边商店，给我买了个充电宝。我赶紧说转钱给他。他摆摆手： “哥，这次我请你。”